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Bien choisir son matelas
Sommeil agité, maux de dos, réveils difficiles… la faute, souvent, à une mauvaise literie. Nos conseils pour changer de matelas.
 
 
 

Plus de la moitié des Français déclarent avoir mal au dos au saut du lit. Normal : nous passons au total vingt-cinq ans de notre vie allongés, en négligeant bien souvent l’achat d’un nouveau matelas. Ce qu’il faut savoir avant de changer de literie.

Dix ans, pas plus!

En une nuit, nous perdons un demi-litre de sueur. Les matelas sont conçus pour absorber cette humidité. Mais, comme tout produit, la literie s’use. Au bout de dix ans, elle perd 30% de ses performances… « Les Français ne sont pas de bons élèves, ils gardent leur matelas quatorze ans en moyenne. Ce n’est pas très hygiénique », s’inquiète Gérard Delautre, directeur général de l’Association pour la literie (APL). Un matelas creusé ou bosselé est mauvais pour la colonne vertébrale, nuit à la qualité du sommeil et augmente de 30% la quantité de microréveils. Selon le directeur de l’APL, on peut se réveiller des centaines de fois dans une nuit sans le savoir.

L’essayer, c’est l’adopter

Une petite pression sur le matelas dans le magasin de literie n’est pas suffisante. La meilleure technique? Enlever son manteau, s’allonger et se relaxer pendant quelques minutes. Si vous pouvez passer votre main entre vos reins et la surface du lit, c’est qu’il est trop ferme. Contrairement aux idées reçues, un matelas trop ferme n’est pas bon pour le dos. A l’inverse, si le coude peut s’enfoncer dans le lit quand vous êtes sur le côté, c’est que le matelas est trop mou. Enfin, si vous dormez à deux… Il faut essayer à deux!

Stop au bricolage

Il faut compter environ 1000 € pour un ensemble matelas-sommier — car oui, changer seulement le matelas est « totalement inutile », selon Gérard Delautre. « Le sommier absorbe un tiers de nos mouvements. Il doit aussi être changé tous les dix ans. » Avec de tels prix, on est tenté de chercher des astuces pour passer la barre des dix ans. C’est une fausse bonne idée. Par exemple, empiler deux matelas rend le lit trop souple.

 
Article «Le Parisien» :
http://www.leparisien.fr/espace-premium/culture-loisirs/bien-choisir-son-matelas-18-01-2013-2490893.php
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