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Pourquoi une telle fatigue à l’automne ? Comment y remédier ?

 

L’arrivé de L’automne à un réel impact sur notre organisme. Manque d’énergie, baisse de moral, trouble du sommeil… Voici comment expliquer cette baisse de régime et surtout comment se rebooster ! Le Blues automnale se traduit souvent par une baisse de moral, un manque de motivation, et pour certains des troubles du sommeil. Pourquoi sommes-nous si fatigué à cette période ? Parce que les jours raccourcissent, que le froid s’installe, et que les épidémies font leurs premières victimes ! Nous sommes soudainement amorphes et moins productifs. Le changement de saison et la reprise du travail joue un rôle primordial sur notre organisme. Ainsi les personnes peu épanouies dans leur job, sensibles à la météo, ou à tendance dépressive, sont les plus affectées.

 

 

1. Le manque de stimulation lumineuse La baisse de clarté est une des principales raisons à ce manque d’énergie saisonnière. Le Dr Michael Howell, spécialiste du sommeil à l’université du Minnesota, à CBS, explique : « Le rythme naturel du corps humain évolue en accord avec celui de la lumière du soleil. Il y a un circuit précis de votre globe oculaire à votre cerveau, qui recueille la luminosité du soleil et l'apport le plus important, se fait avec la lueur du matin. Celle-ci aide à se réveiller et à rester éveillé tout au long de la journée".

 

2. Le changement d’alimentation Sans même y prêter attention, nous modifions notre alimentation avec les saisons. Le corps à besoin d’apports caloriques supplémentaire lorsqu’il fait froid. Mais attention, nous avons vite tendance à nous diriger vers des plats qui nous semblent réconfortants. Les raclettes, plats en sauce, et autre pâtes à la crème…sont des aliments gras, riches en glucides et en sucre. Ce régime douillet n’a cependant rien de léger, et nous conduira tout droit à la somnolence ! Un bon conseil : Fruits et légumes de saison, avec des apports en glucides et protéines maigres. Les rois de l’automne sont les noix, champignons, brocolis, lentilles, et courges de toutes sortes. A vos fourchettes !

 

3. Diminution de l’activité physique Lorsqu’il fait froid, toutes les excuses sont bonnes pour rester au chaud. « Oh non il pleut ! », « il va bientôt faire nuit »… Nous connaissons désormais les avantages du sport sur notre santé. Cela permet d’être bien dans sa tête, bien dans son corps, d’amélioré son humeur, et son Sommeil ! Maintenant que vous savez tout ça, courrez acheter de nouvelles basket ! Une activité physique régulière vous apportera toute l’énergie positive dont vous aurez besoin pour affronter l’hiver.

 

4. Le changement d’heure Génial, bientôt 60 minutes de sommeil en plus ! En théorie oui, en pratique pas vraiment… Le spécialiste du sommeil, le Dr Gérard Vincent a expliqué sur LCI que « le sommeil est régulé par le rythme circadien qui fonctionne sur 24 heures. Si ce cycle est perturbé c'est tout notre fonctionnement qui est concerné. Le changement d'heure peut faire le même effet qu'un décalage horaire." Prenez le temps de vous reposer, ou mieux, faites de la relaxation. Adaptez votre régime alimentaire et faites le plein de vitamines. L’Aromathérapie peut vous aider par des moyens simples et naturels à l’autostimulation. En diffuseur, ou directement sur un mouchoir les Huiles Essentielles de Citron, Eucalyptus staigeriana ou l’huile essentielle de Litsée citronnée. Avec tout ça vous serez RE-BOOS- Té !