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Manque de sommeil : attention aux conséquences

 

Auteur du livre intitulé Why we sleep, le neuro scientifique Matthew Walker nous mets en garde contre le manque de sommeil qui peut nous toucher tous-  adultes ou enfants -  à un moment de notre vie. Nous paierons un jour ou l’autre les conséquences de manque de sommeil selon ce même spécialiste. Une personne qui dort moins de 7 h par nuit est plus enclin à développer, à court terme, différentes maladies comme l’obésité, le diabète, les troubles cardiaques, les AVC, ainsi que la maladie d’Alzheimer. Pour avoir un bon développement cérébral, le sommeil est essentiel et permet également de recharger les batteries.

 

 

Environ 30 % des français dorment moins de 7 h par nuitée et plus de 20 % se plaignent de leur manque de sommeil.  Aussi les insomnies sévères concernent 10 % des français, sans oublier qu’un décès sur trois est la conséquence d’endormissement au volant.

 

Au cours de notre vie, notre sommeil évolue.  Il faut pour un adulte 7h30 de sommeil, quand il faut 10 heures à un enfant de 10 ans et 18 heures  pour un nourrisson ! Afin de permettre à notre organisme d’assurer les fonctions nécessaires pour se développer, notre cerveau ordonne à notre corps des pauses régulières plusieurs fois par nuit. Il est donc primordial de bien dormir et surtout suffisamment longtemps. Une bonne nuit de sommeil permet de vivre en meilleure santé et plus longtemps !

 

Toujours selon ce spécialiste, dormir peu impacte notre énergie dans la journée. Si notre sommeil est trop court, notre vie le sera également. Nos nouveaux modes de vie comme par exemple les trajets quotidiens pour aller et venir sur notre lieu de travail, des temps de repos qui se raccourcissent lors des pauses déjeuner ; Les nouveaux supports multimédias dont la consommation excessive d’écrans de télévision, ordinateurs, tablettes, smartphones  avec souvent une  luminosité trop agressive  –le soir avant de s’endormir - sont autant d’éléments nocifs  à la bonne qualité de sommeil.

 

Considéré trop souvent comme inutile, le sommeil est nécessaire et bénéfique à  l’organisme.  Au même titre que le sport, le sommeil est essentiel pour conserver une bonne santé. Une dernière étude affirme que les enfants ont perdu sur 15 ans 20 minutes de sommeil ! Toujours en cause, les tablettes, téléphones, jeux vidéo... Autant d’éléments néfastes à supprimer !

 

Optons pour un sommeil de qualité pour une vie en bonne santé !